富含粗纤维的食物要多吃 粗纤维可以增强消化功能

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2018-06-22

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原标题:富含粗纤维的食物要多吃(资料图)  核心提示:粗纤维是指那些不容易被消化的营养物质,在消化系统中是有着吸水作用的。 虽然其不容易被消化,但是在我们的健康饮食中它确实一个必不可少的物质,因为粗纤维可以清洁消化壁以及增强消化功能,同时还能够稀释和加速食物中致癌物质和有毒物质的移除,对于保护我们脆弱的肠胃非常有作用,生活中常见的富含粗纤维食物有竹笋、芹菜、茄子、红薯等等。

  粗纤维是指那些不容易被消化的营养物质,在消化系统中是有着吸水作用的。

虽然其不容易被消化,但是在我们的健康饮食中它确实一个必不可少的物质,因为粗纤维可以清洁消化壁以及增强消化功能,同时还能够稀释和加速食物中致癌物质和有毒物质的移除,对于保护我们脆弱的肠胃非常有作用,生活中常见的富含粗纤维食物有竹笋、芹菜、茄子、红薯等等,下面就让我们一起去看看吧。

  1.竹笋。 要说粗纤维含量最多的食物就是竹笋了,它的主要成分就是粗纤维。

  2.薯类。

薯类的粗纤维含量也是很高的,如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了,比如红薯和紫薯等等。   3.芹菜。 芹菜的粗纤维含量也是很高的,除了粗纤维含量高之外,经常吃芹菜还能够降低血压哦。 (责编:张湉、吴舟)。